Sofortige Schritte in einer akuten Krise
1. Pause einlegen
Wenn Gespräche oder Gedanken in endlose Schleifen geraten oder ein Streit zu eskalieren droht, gönn dir einen Stopp. Leg das Thema bewusst beiseite, bis ein geschützter Rahmen für ein ruhigeres Gespräch gegeben ist.
2. Termin vereinbaren
Warte nicht zu lange, bevor du dir Unterstützung holst. Ein zeitnaher Termin kann helfen, die Dynamik oder das Gedankenkreisen früh zu unterbrechen und neue Perspektiven zu eröffnen.
3. Gedanken notieren
Halte fest, was dich im Moment besonders beschäftigt: Gefühle, Gedanken, Situationen oder Fragen. Diese Notizen sind wertvoll für die erste Sitzung und helfen, schnell zum Kern des Anliegens zu gelangen.
Bei akuten Kriesen hilft die TelefonSeelsorge